Ablauf

Bitte sei 10 bis 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn da, um deinen Platz zu sichern und entspannt in die Stunde zu starten.

Try to be at the studio 10 to 15 minutes earlier to safe your spot and to have relaxed start.

Alle Kurse bitte hier über die Webseite buchen, um so deinen Platz zu sichern.  Please book online.

Die Kurse

Hatha Vinyasa Yoga (en)

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system. The heat created in the body helps to get rid of toxins. In this style of practice, one strengthens as well as stretches the different parts of the body and improves the mobility and range of movement of the joints. Expect both verbal and hands on personal adjustments to create a better understanding of alignment and a safe practice.
Classes may also include certain breathing techniques, guided seated Meditation and maybe even some chanting. All are optional.

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Vinyasa Power Flow (english)

Vinyasa is a dynamic, powerful and creative yoga style, a flowing practice, a moving meditation. In this class, we are connecting each movement to the rhythm of our breath, while paying close attention to the transitions between asanas, considering them just as important as the postures themselves. This way we deepen our concentration and body consciousness throughout the entire practice.

Each class is designed individually, using different asana sequences to focus on different parts of the body. This yoga practice is fast-paced, so expect to sweat a lot. It’s a challenging, but also playful and exploring practice, so let’s sweat together, play together, laugh together.

Beginners as well as more advanced yogis welcome, I will give lots of options so you can make it your own.

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Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Yogatradition, die von Pattabhi Jois in Mysore/Südindien unterrichtet wurde. Präzise abgestimmte Folgen von Yogastellungen („Asana“) werden mit einer bestimmten Atemtechnik („Ujjayi“) synchronisiert (das „Vinyasa“-Prinzip). Dabei geht jede Position fließend in die nächste über. Durch die Kombination von Atem und Bewegung in der Asana-Praxis „kocht das Blut“, wie Pattabhi Jois das formuliert. Die Hitze, die durch Yoga entsteht, reinigt das Blut. Die inneren Organe und Bindegewebe können dadurch besser funktionieren und körperliche Leiden beseitigen.

Ashtanga Yoga erfordert und fördert Selbstdisziplin, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit.

In dem Kurs lernst du Schritt für Schritt die Yogapositionen der „ersten Serie“ („Yoga Chikitsa“) kennen. Die „erste Serie“ ist als Yoga/Körper Therapie bekannt. Hier liegt der Akzent auf der heilenden Wirkung von Yoga. Kraft, Gelenkigkeit und Ausdauer werden gefördert. Der Körper wird gereinigt, entschlackt, entgiftet und somit nachhaltig entspannt. Dadurch wird auch das Immunsystem angeregt und gestärkt. Ich werde dich auf diesem Weg belgleiten und unterstützen. Meine Stunden gestalte ich individuell, damit sowohl Einsteiger als auch geübte Menschen das Richtige für sich finden können. Wir sehen uns auf der Yogamatte!

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Ashtanga (en)

Ashtanga yoga is moving meditation, it is a breathing practice that helps to strengthen and purify your body, increase your energy and keep your mind calm and peaceful. The Ashtanga Vinyasa Yoga method was born when Sri K. Pattabhi Jois in 1930, under the guidance and encouragement of his teacher Krishnamacharya.  

Vinyasa means to synchronize movement and breathing in a precise and fluid way. Through this synchrony begins to generate an internal heat that allows the blood to circulate more fluidly, nourishing joints and organs. Blood is oxygenated, the nervous system is cleansed and purified, and the toxins we store in our body are removed by perspiration.  

In this synchrony of movement and breathing the aspects of precision and alignment play a fundamental role in being able to reap the benefits of practicing yoga. Through this sequence of positions we become familiar with the anatomy and biomechanics of our body, enhancing its vitality and health, freedom and fluidity of movement, and opening of areas that are blocked. 

Yin & Restorative Yoga

Relax and Renew…

In this class some postures will be focused on holding for a long time in areas that often get tight, such as the hips and lower back, using the breath to explore body sensations and invite deeper release.(Yin yoga) And some postures will be more supported by props such as cushions and blankets to allow for a deep release and nurturing experience.( Restorative yoga)

Both of these style of yoga promote you drop into a deeply relaxing space by letting go of tension, help you regain the equilibrium of your body/spirit and allow deep surrender and opening

This class is suitable for all levels. Beginners welcome. Modifications given.

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YIN YOGA - der sanfte Weg zu innerer Ruhe und Kraft

Yin Yoga besteht vor allem aus lang gehaltenen Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche (Faszien) angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen. Im Gegensatz dazu wird bei‚ Yang’ Arten von Yoga, wie z.B. Vinyasa oder Ashtanga Yoga vor allem das Muskelgewebe des Körpers angesprochen.

Yin Yoga ermutigt dich, dem Wissen deines Körpers zu vertrauen. Es ermöglicht Dir, für Deinen Körper die passende Variation einer Haltung und Deine eigene maximale Beweglichkeit zu finden. Dein Körper wird gedehnt, komprimiert und rotiert, so dass Stress und Spannungen geistigen, körperlichen, emotionalen Ursprungs sich auflösen können.

Yin Yoga bietet Dir ein hervorragendes Gegengewicht zum ‚Yang’-Lifestyle von Ziel- und Leistungsorientiertheit, der unser Leben im Westen oft dominiert.  Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Reflexion geprägt, eine meditative, heilende Innenschau, kein Handeln sondern ein Geschehen lassen. Manchmal werden dich die Übungen vielleicht fordern und aus deiner Komfortzone herausholen, an anderen Tagen und in anderen Haltungen wird es dir hingegen einfach fallen, dahin zu schmelzen und zu genießen. Die Haltung von Yin Yoga kann am besten so auf einen Punkt gebracht werden: Akzeptiere die Dinge so wie sie momentan sind.

Stress, Hektik und Leistungsorientierung bleiben bei diesem Kurs draußen vor der Tür. 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet, da jede Übung entsprechend variiert werden kann.

Yoga für Anfänger

Du möchtest Yoga Schritt für Schritt lernen und in deinem Tempo? In dieser Klasse lernt ihr die Basic Asanas (Übungen/Positionen) und worauf ihr beim Üben achten müsst. Der Fokus liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung, um Verletzungen zu vermeiden. Neben den Asanas lernt ihr verschiedene Atemübungen (Pranayama), die beruhigend oder auch vitalisierend auf den Körper wirken können. Auch kleine Meditationseinheiten werden eingebaut.  In der kleinen Gruppen besteht die Möglichkeit Fragen zu stellen wenn etwas ganz unklar sein sollte. Zudem hat der Lehrer jeden Schüler im Blick und kann Hilfestellung leisten wenn notwendig oder gewünscht. Ihr müsst keine besonderen Voraussetzungen mitbringen, seit einfach nur interessiert und offen. Bei Verletzungen oder Schmerzen klärt es mit eurem Arzt, ob ihr Yoga machen dürft. Wir führen vor Kursbeginn ein Gespräch, damit du weißt was du zu erwarten hast und wir wissen, worauf wir bei dir achten müssen.

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Lunch break Yoga

Du möchtest in deiner Mittagspause Energie für den restlichen Tag tanken? Bei uns bekommst du 45 – 60 Minuten Yoga & Entspannung. Neben einfachen Yogaübungen werden Atemübungen und/oder Meditationseinheiten angeboten. Danach kannst du entspannt in der zweiten Teil deines Arbeitstages starten.

Kinder Yoga

Kita oder Schule können manchmal ganz schön anstrengend sein… Unsere Kinder Yoga Kurse helfen dabei, durch Bewegungserfahrungen (z.B. Balanceübungen), Musik, Singen, Spielen und Atemübungen den Körper des Kindes zu stärken und zugleich zu entspannen. So erfahren Kinder spielerisch den Unterschied von Anspannung und Entspannung, den Gegensatz von Ruhe und Bewegung sowie soziales Verhalten.

Hier gibt es keinen Leistungsdruck, kein Werten, kein Richtig oder Falsch – jeder kann mitmachen, denn der spielerische Aspekt steht im Vordergrund. In unserem Kinder Yogakurs können Kinder spielerisch die eigenen Fähigkeiten, Vorlieben und Grenzen entdecken. Zugleich werden die Muskeln trainiert, die Sinne gestärkt und Ausgleich geschaffen für eine friedvolle Einstellung – sich selbst und anderen gegenüber. Vertrauen, positiver Zuspruch und das damit wachsende Selbstbewusstsein sind die beste Basis für eine gesunde Entwicklung von Körper und Psyche des Kindes.

Unsere liebevoll geführten Kinder Yogastunden werden meist durch eine Yogageschichte begleitet und dauern 45 Minuten.

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Yoga für Schwangere

Nie verändert sich der Körper einer Frau so stark und kontinuierlich wie während einer Schwangerschaft. Yoga für Schwangere kann helfen, den Kontakt zum eigenen Körper zu verbessern und damit zum eigenen Wohlbefinden und dem des Kindes beitragen. Yoga ist gerade in der Schwangerschaft eine ideale Möglichkeit, auf sanfte Weise beweglich zu bleiben, zu entspannen und schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen in den Beinen oder Schlaflosigkeit zu lindern. Schwangeren Yoga beinhaltet Übungen, die den Körper und den Geist gezielt auf die Geburt vorbereiten können.

Die bisherige Praxis kann angepasst oder Yoga gerade in dieser Zeit neu entdeckt werden. Der Kurs bietet auch die Gelegenheit, sich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen.

Genieße die wundervolle Zeit der Schwangerschaft. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

Yoga Prenatal (en)

In pregnancy, the woman faces enormous physiological, hormonal and emotional changes. The practice of yoga helps to achieve a better physical shape and flexibility, but above all to connect with one’s body and maintain the connection with the baby, which is very important during the nine months and during delivery. During the prenatal yoga classes you work smoothly, but in depth the musculature, the joints are toned, the nervous system strengthens, glandular and relieves the common discomforts by the change of the axis of gravity; help if there is fatigue, cramps, insomnia, swelling, leg pain, etc.

Also, in the prenatal yoga sessions, you work on the emotional plane and the connection with your baby through meditation, breathing and relaxation exercises. It seeks to develop a bond and communication with your baby since he/she is in the womb. This is very important for the future relationship with your daughter or son through the different stages of their growth and development. In conclusion, prenatal yoga will help you connect with the wisdom of your body through conscious breathing (pranayama), bodily postures (asanas), conscious relaxation, concentration and meditation (dharana and dhyana).