Ablauf

Bitte sei 10 bis 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn da, um deinen Platz zu sichern und entspannt in die Stunde zu starten.

Try to be at the studio 10 to 15 minutes earlier to safe your spot and to have relaxed start.

Alle Kurse bitte hier über die Webseite buchen, um so deinen Platz zu sichern.  Please book online.

Die Kurse

Hatha Vinyasa Yoga (en)

A flow of movement and postures linked together through a steady rhythm of breath. Some classes will focus on a specific body part or theme, while others will be more well rounded. Moving with the breath in a balance of effort and ease has a calming effect on the mind and the nervous system. The heat created in the body helps to get rid of toxins. In this style of practice, one strengthens as well as stretches the different parts of the body and improves the mobility and range of movement of the joints. Expect both verbal and hands on personal adjustments to create a better understanding of alignment and a safe practice.
Classes may also include certain breathing techniques, guided seated Meditation and maybe even some chanting. All are optional.

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Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine dynamisch-kraftvolle Yogatradition, die von Pattabhi Jois in Mysore/Südindien unterrichtet wurde. Präzise abgestimmte Folgen von Yogastellungen („Asana“) werden mit einer bestimmten Atemtechnik („Ujjayi“) synchronisiert (das „Vinyasa“-Prinzip). Dabei geht jede Position fließend in die nächste über. Durch die Kombination von Atem und Bewegung in der Asana-Praxis „kocht das Blut“, wie Pattabhi Jois das formuliert. Die Hitze, die durch Yoga entsteht, reinigt das Blut. Die inneren Organe und Bindegewebe können dadurch besser funktionieren und körperliche Leiden beseitigen.

Ashtanga Yoga erfordert und fördert Selbstdisziplin, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit.

In dem Kurs lernst du Schritt für Schritt die Yogapositionen der „ersten Serie“ („Yoga Chikitsa“) kennen. Die „erste Serie“ ist als Yoga/Körper Therapie bekannt. Hier liegt der Akzent auf der heilenden Wirkung von Yoga. Kraft, Gelenkigkeit und Ausdauer werden gefördert. Der Körper wird gereinigt, entschlackt, entgiftet und somit nachhaltig entspannt. Dadurch wird auch das Immunsystem angeregt und gestärkt. Ich werde dich auf diesem Weg belgleiten und unterstützen. Meine Stunden gestalte ich individuell, damit sowohl Einsteiger als auch geübte Menschen das Richtige für sich finden können. Wir sehen uns auf der Yogamatte!

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Yin & Restorative Yoga

Relax and Renew…

In this class some postures will be focused on holding for a long time in areas that often get tight, such as the hips and lower back, using the breath to explore body sensations and invite deeper release.(Yin yoga) And some postures will be more supported by props such as cushions and blankets to allow for a deep release and nurturing experience.( Restorative yoga)

Both of these style of yoga promote you drop into a deeply relaxing space by letting go of tension, help you regain the equilibrium of your body/spirit and allow deep surrender and opening

This class is suitable for all levels. Beginners welcome. Modifications given.

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YIN YOGA - der sanfte Weg zu innerer Ruhe und Kraft

Yin Yoga besteht vor allem aus lang gehaltenen Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche (Faszien) angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen. Im Gegensatz dazu wird bei‚ Yang’ Arten von Yoga, wie z.B. Vinyasa oder Ashtanga Yoga vor allem das Muskelgewebe des Körpers angesprochen.

Yin Yoga ermutigt dich, dem Wissen deines Körpers zu vertrauen. Es ermöglicht Dir, für Deinen Körper die passende Variation einer Haltung und Deine eigene maximale Beweglichkeit zu finden. Dein Körper wird gedehnt, komprimiert und rotiert, so dass Stress und Spannungen geistigen, körperlichen, emotionalen Ursprungs sich auflösen können.

Yin Yoga bietet Dir ein hervorragendes Gegengewicht zum ‚Yang’-Lifestyle von Ziel- und Leistungsorientiertheit, der unser Leben im Westen oft dominiert.  Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Reflexion geprägt, eine meditative, heilende Innenschau, kein Handeln sondern ein Geschehen lassen. Manchmal werden dich die Übungen vielleicht fordern und aus deiner Komfortzone herausholen, an anderen Tagen und in anderen Haltungen wird es dir hingegen einfach fallen, dahin zu schmelzen und zu genießen. Die Haltung von Yin Yoga kann am besten so auf einen Punkt gebracht werden: Akzeptiere die Dinge so wie sie momentan sind.

Stress, Hektik und Leistungsorientierung bleiben bei diesem Kurs draußen vor der Tür. 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet, da jede Übung entsprechend variiert werden kann.

Yoga für Anfänger

Du möchtest Yoga Schritt für Schritt lernen und in deinem Tempo? In dieser Klasse lernt ihr die Basic Asanas (Übungen/Positionen) und worauf ihr beim Üben achten müsst. Der Fokus liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung, um Verletzungen zu vermeiden. Neben den Asanas lernt ihr verschiedene Atemübungen (Pranayama), die beruhigend oder auch vitalisierend auf den Körper wirken können. Auch kleine Meditationseinheiten werden eingebaut.  In der kleinen Gruppen besteht die Möglichkeit Fragen zu stellen wenn etwas ganz unklar sein sollte. Zudem hat der Lehrer jeden Schüler im Blick und kann Hilfestellung leisten wenn notwendig oder gewünscht. Ihr müsst keine besonderen Voraussetzungen mitbringen, seit einfach nur interessiert und offen. Bei Verletzungen oder Schmerzen klärt es mit eurem Arzt, ob ihr Yoga machen dürft. Wir führen vor Kursbeginn ein Gespräch, damit du weißt was du zu erwarten hast und wir wissen, worauf wir bei dir achten müssen.

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Lunch break Yoga

Du möchtest in deiner Mittagspause Energie für den restlichen Tag tanken? Bei uns bekommst du 45 – 60 Minuten Yoga & Entspannung. Neben einfachen Yogaübungen werden Atemübungen und/oder Meditationseinheiten angeboten. Danach kannst du entspannt in der zweiten Teil deines Arbeitstages starten.

Energizing Morning Yoga Flow

Starte deinen Tag mit einer dynamischen Yogaeinheit, in der Atem und Bewegung zu einer fließenden Einheit verbunden werden. Wir steigen ein mit einer Atemübung, um den Körper sanft zu wecken und gehen dann in eine fließende Yogaeinheit über. Wir schließen die Stunde ab mit einer Endentspannung zu sanften Klängen, damit du mit viel Energie in deinen Tag starten kannst.

Hatha Vinyasa Yoga

Hatha Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil, in dem Bewegungen mit dem Atem zu einer fließenden Einheit verbunden werden. Die Asanas stehen hier im Vordergrund und einzelne Stellungen werden sinnvoll variierend aufgebaut. Der Fokus liegt auf der anatomsich korrekten Ausrichtung der Asanas. Atemübungen sind ein grundlegender Bestandteil jeder Yogastunde, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dieser Yogastil harmonisiert die körperliche und geistige Balance und aktiviert die Energie im ganzen Körper.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist eine aktive und dynamische Yogapraxis. Die Sequenzen sind so aufgebaut, dass Du tiefer in Deiner Praxis kommst. Durch die Arbeit mit Transition-Poses kann Dein Körper durch die Asanas fließen. Die Stunden sind kreativ und abwechslungsreich. Trotz kreativem Flow lernst Du in jeder Stunde auch etwas zu sauberem Alignment, da dies die Basis für jeden Flow darstellt. Die Stunden sind in sich ausbalanciert, um Deinen Körper, Deinen Geist und Deinen Atem in Balance zu bringen. Die Stunden finden generell auf Deutsch statt. Wenn jemand kein Deutsch versteht wechseln wir gerne auf Englisch.

Flow & Restorative Yoga

Flow + Restorative Yoga Restorative Yoga führt unser Nervensystem in einen parasympathischen Zustand. In diesem Zustand kann unser Körper regenerieren, heilen und auftanken. Gleichermaßen stärken wir im parasympathischen Zustand unsere Kreativität, unsere Intuition und unsere Integrität. Im Restorative Yoga arbeiten wir mit Hilfsmitteln, so dass alle Muskeln unterstützt werden und loslassen können. Wenn Du eine Augenmaske hast, bring sie gerne mit, da Du dadurch schneller in eine tiefere Regeneration kommst. Der erste Part der Stunde ist ein aktiver, dynamischer Flow. Der zweite Part Restorative Yoga.

Hatha Vinyasa & Restoratives Yoga

1. Teil der Stunde:
Hatha Vinyasa ist ein dynamischer Yogastil, in dem Bewegungen mit dem Atem zu einer fließenden Einheit verbunden werden. Die Asanas stehen hier im Vordergrund und einzelne Stellungen werden sinnvoll variierend aufgebaut. Der Fokus liegt auf der anatomsich korrekten Ausrichtung der Asanas. Atemübungen sind ein grundlegender Bestandteil jeder Yogastunde, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dieser Yogastil harmonisiert die körperliche und geistige Balance und aktiviert die Energie im ganzen Körper.
2. Teil der Stunde:
Restorative Yoga ist eine regenerative Yogaform bei der man länger in einem Asana bleibt. Dabei werden viele Hilfsmittel, wie Kissen etc., genutzt, um länger entspannt in einer Position zu verweilen. Hier soll eine Position mit möglichst wenig Mühe und Anstrengung eingenommen werden. Es ist eine Form der aktiven Entspannung, die dazu anregt sich tief zu entspannen. Alle Funktionen von Körper und Nervensystem verlangsamen sich und der Geist kann sich beruhigen. Die beste Wirkung entfaltet sich, wenn man sich hingibt und nichts tut. Ziel ist hier Entspannung und Erholung.
Die natürliche und grundlegende Fähigkeit zu entspannen wird erneuert. Unsere Batterien werden wieder aufgeladen, Stress kann vermindert werden, Rücken- und Kopfschmerzen können gelindert und der Schlaf kann verbessert werden.