Relax & Renew – Workshop Restoratives Yoga

„Restorative“ bedeutet „erholsam“, „stärkend“ & „wiederherstellend“.

Schon Konfuzius sagte: „In der Ruhe liegt die Kraft“.

Wirst Du morgens nur mit Mühe wach? Hast Du Abends Probleme einzuschlafen? Kannst Du Dich schlecht konzentrieren? Fühlst Du Dich vom Alltag überwältigt? Bist Du gestresst? Hast Du oft Verspannungen und Kopfschmerzen? Ist Deine Verdauung unregelmäßig? Knirschst Du mit den Zähnen?

All das können Zeichen sein, dass Körper und Geist nicht im Einklang sind und einfach die Batterien mal wieder aufgeladen werden müssen. Restoratives Yoga ist ein Angebot für Dich das ganz in Ruhe in Deinem Tempo und abgestimmt auf Deinen Körper zu tun.

Wenn unser Auto kein Benzin mehr hat, tanken wir. Aber was tun wir für uns wenn wir müde und erschöpft sind?

Ein regelmäßiger Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe ist entscheidend dafür, leistungsfähig zu bleiben. Wenn wir unsere Energie erhalten wollen, müssen wir ab und zu die Batterie aufladen. Unser Körper und Nervensystem braucht Zeit sich zu regenerieren.

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Diese ungewöhnlich langsame und ruhige Art des Yoga wirkt beruhigend und kräftigend. Sie ist ein idealer Ausgleich zu unserem meist recht anstrengenden und fordernden Alltag.

Du begibst Dich in Haltung hinein und schließt die Augen. Deine Aufmerksamkeit ist komplett auf Dich und Deinen Körper gerichtet. Du passt die Haltung Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen an. Es gibt kein falsch oder richtig, sondern nur das für Dich Passende.

Mithilfe von Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und anderen Stützen kommst Du in Körperhaltungen, die sich unglaublich bequem anfühlen. Dabei handelt sich überwiegend um Positionen im Liegen, einige auch im Sitzen. Dadurch entsteht ein Wohlbefinden, dass unser Nervensystem beruhigt und automatisch Entspannung in unseren Körper und Geist bringt.

Entspannst Du Deinen Körper, gelingt es dem Geist viel eher, zur Ruhe zu kommen.

Was Du brauchst für restoratives Yoga zu Hause:

  • Kissen und Decken
  • ruhigen, warmen Ort
  • schaffe Dir Atmosphäre (Kerzen, Duftöle, Räucherstäbchen)
  • indirekte, gedämpfte Lichtquellen
  • Handy am besten in einem anderen Raum
  • bequeme und warme Kleidung

WANN: 29.11., 6.12., 13.12., 20.12., 27.12.

ZEIT: 15:30 – 17:00 Uhr

WO: Live stream via Zoom

BUCHUNG: https://yogacafe-berlin.com/yoga/kursplan/?w=/list-view ODER über die Urban Sports App

INVESTITION: regulärer Stundenpreis 12 Euro ODER über Urban Sports anmelden